Get Adobe Flash player

Хорошо ли быть хорошей? Или как избавиться от гнева и обид.

как избавится от негативаСтранный вопрос, подумаете вы, но ответ вас тоже возможно удивит.
Я всегда была «хорошей девочкой», такой правильной, хорошо училась, хорошо себя вела, не имела плохих привычек и, в общем-то, сама долгое время была уверена, что все у меня ОК. До одного момента. Это был тренинг, а точнее одно из упражнений по работе с агрессией. Ну что вы? Откуда во мне агрессия? Я всегда  с уважением относилась к людям, у меня нет и не было врагов, и, честно говоря, я даже не думала о ком-то плохо. Классическое правильное воспитание в интеллигентной семье.
И вот произошло чудо, после выполнения упражнения, у меня абсолютно переклинило шею, я просто не могла поднять голову, физически не могла. И продолжалось это еще несколько дней. Метафизическое объяснение произошедшего – поток срытого негатива был настолько силен, что просто «выбил» мою голову. Да ну, как это возможно? – не могла согласиться я с такой трактовкой происходящего. И только потом, спустя продолжительное время, получая новый опыт по осознанию себя, я начала понимать и знакомиться с источником негативных переживаний, обид, гнева, скрытым глубоко внутри.
Дело в том, что нас всегда учат быть хорошими, учат быть правильными, вести себя прилично. Учат с раннего детства и накрепко закрепляют эту привычку бонусами – конфетами, одобрительными словами, выполнением наших желаний, родительской любовью. И ребенок с детства понимает, что хорошим быть хорошо и выгодно, а плохим – плохо и не выгодно. И это означает, к сожалению, зарывать все свои плохие эмоции поглубже внутрь, не выражать их. Как будто их и нет. Мы сглатываем обиду, терпим, сначала в детстве, потом, когда создаем свои семьи.

Что такое энергия агрессии – это мощнейшая энергия, поток которой просто сносит все на своем пути, это вихрь, иногда даже смерч. Только представьте можно ли запереть этот смерч внутри себя, не причинив при этом вреда своему телу и своей душе? Вы закрываете его крышкой, но его разрушительная сила теперь направляется не наружу, а внутрь вас самих. Обида помягче, возможно как пронзительный сквозняк. Понемногу , но уверенно, он продувает нас, а мы порой его даже не замечаем, а видим только результат.

как избавиться от обидЕсли не позволить этим энергиям быть выраженными, они будут бесконечно долго разрушать нас. Психосоматическая природа болезней – не выдумка, а реальность, которую вполне можно понять, если знать законы движения энергии в организме человека. Мне удалось обнаружить и высвободить эту энергию, но для этого потребовались часы медитаций и практик, и мне очень повезло, что я сама занималась изучением психотерапии.
Поэтому, на вопрос хорошо ли быть «хорошей», могу сказать однозначно, что для вас самих – плохо. Но что делать в такой ситуации, не выплескивать же все свои негативные мысли и эмоции на окружающих. Конечно нет, этим вы и себе не поможете, и им навредите.

Как избавиться от негатива, как избавиться от гнева и выплеснуть обиды, не причиняя вреда другим?

Вот несколько простых упражнений:

1.    Для начала нужно осознать свои негативные эмоции – обиды, гнев, злость, агрессию, раздражение. Подумайте, есть ли в вашей жизни люди, воспоминания о которых причиняют вам боль или неприятные ощущения, вспомните последние ситуации, когда вы скандалили, кричали, обижались, замыкались в себе. Эти воспоминания придётся собирать по крупицам, так как наше сознание устроено так, что память в целях самосохранения как бы стирает, или точнее прячет все наши плохие воспоминания подальше, чтобы сберечь наше ресурсное состояние. Поэтому действовать будем шажками – что-то вспомнили – отработали, вспомнили еще – опять отработали. Не думайте, что то, что было давно, в детстве, не имеет силы сегодня. Вся эта память в нас живет, и порой наши детские обиды предопределяют наше взрослое поведение гораздо сильнее, чем наш сознательный выбор.

2.    Теперь нужно выпустить весь негатив из себя. Вот несколько способов:
Динамическая медитация (Ошо).  Если вы знаете, что в вашем городе есть возможность посетить группы динамической медитации Ошо – обязательно воспользуйтесь. Она позволяет отпустить себя и выразить все эмоции. Если вы будете практиковать этого динамическую медитацию 21 день подряд, ваша жизнь измениться со 100% гарантией.

Выразить свои переживания на бумаге. Очень простой и доступный способ «самолечения». Как только вы окунулись в негативные эмоции и поймали себя на этом, или вспомнили свои ранние обиды, вылейте все на бумагу. Сядьте, уединитесь, и выразите все свои чувства. Не стесняйтесь в выражениях, будьте предельно откровенны. Просто отпустите себя, позвольте себе быть грубой или неблагодарной, злой или некрасивой. Не осуждайте себя за «плохие» мысли и слова. Мы все живые люди и у всех у нас накапливаются претензии и обиды  даже к самым лучшим и близким людям.  И это совсем не означает, что мы их не любим. После этого вы можете оставить письмо «на доработку», если чувствуете, что не все еще  выражено, или сжечь.

как избавиться от гневаВыпустить гнев и раздражение поможет спортбейте грушу в спорт зале, метайте дротики или займитесь карате. Представьте своего обидчика, если это вам поможет  усилить порыв. Только выпустив весь пар, вы поймете, что смогли отпустить ситуацию и простить человека.  Возможно, после этого ваши отношения изменяться в лучшую сторону.

Используйте крик, «прокричите» все ваши эмоции, например, закрывшись в автомобиле, или уединившись где-то еще. Только не нужно кричать на человека, это только еще больше распалит ваш конфликт. Все ваши действия должны быть экологичными, т.е. не причинять вреда другим людям.

3.    Признайте, что вы имеете право на все эмоции – и хорошие и плохие. И от этого вы не становитесь хуже. Будьте к себе добры и снисходительны. Чтобы ответить себе на вопрос, как избавиться от негатива, вспомните, как ведут себя маленькие дети – обижаются или злятся, кричат, плачут, но проходит несколько минут и они уже счастливы, абсолютно забыли все обиды. Будьте как они – выпустите все, тогда и ваша радость будет полной.©

Подпишитесь, чтобы узнать самые свежие и интересные обновления. Защита АнтиСпам!

4 комментария: Хорошо ли быть хорошей? Или как избавиться от гнева и обид.

  • Елена говорит:

    Очень полезный пост лично для меня оказался. Знаю не по наслышке что значит быть хорошей и правильной. а теперь задумываюсь. «А мне это надо?». Не надо конечно же, как в детстве бонусы за хорошесть получать уже перестала. И даже больше, мир стал реагировать как то с точностью до наоборот на мою хорошесть. Вот тут то я и задумалась, от чего? И начала работу над собой. Собственно работа до сих пор продолжается. :)

  • Татьяна говорит:

    У меня проблемы с свекровью, которая все время завуалированными способами указывает на мою материнскую несостоятельность. Это происходит уже в течении 22 лет, у меня уже дочь замужем и имеет ребенка — я бабушка!!! При этом дочь учебу не бросает, пусть заочно, но учится. Сын закончил школу, неплохо написал ЕГЭ и поступил в Санкт-Петербургский Политехнический Университет. Да, он «Разгильдяй», не факт, что будет учиться. И в том, что у детей складывается все не так, как хочется моей дрожавшей свекрови — виновата я. Тяжело избавиться от чувства вины, особенно если ты, уже сама невольно начинаешь верить в это. Муж еще признается, что завидует людям, у которых дети делают успехи в учебе, идут к поставленным целям. Невольно будешь чувствовать себя несостоявшейся мамой. Я себя ни в чем не оправдываю, в том, что я сегодня имею, мое прямое участие. Вот и получается, что свекровь во всем права, ведь она воспитала достойных и целеустремленных сыновей. А я — плохая мать! Как себя простить за то, что не смогла дать правильное воспитание детям и дала повод для разочарования близким людям.

    • annashil говорит:

      Татьяна, видно, что вам больно и обидно, что свекровь и муж не ценят ваш вклад в воспитание детей, упрекают вас. Если позволите — взгляд со стороны. Каждой женщине очень важно получать одобрение, понимать, что она состоялась как жена и мать. По-моему, вам это удалось. Думаю, вы — хорошая мать. У вас двое замечательных детей, видно, что вы их любите, что гордитесь их успехами. Все мы хотим быть идеальными родителями, видеть идеальных детей. Но ведь это зависит не только от нас, взрослые дети — личности со своим характером, со своими способностями, склонностями. Мы для них лишь помощники, которые дают возможность раскрыть их потенциал и заложить в них правильные основы. Но наши дети должны проживать свою жизнь, делать свои ошибки, добиваться своих целей, а не навязанных нами, пусть даже самых «правильных». Так же и у ваших детей, есть свои победы и свои уроки. Возможно, ваш муж говорит о том, что завидует другим, не потому, что хочет вас упрекнуть, а так как чувствует и свою ответственность за детей и переживает, что и у него не получилось вложить что-то, что он бы хотел. И это действительно так, ответственность за то, что имеют дети лежит не только на матери, но и на отце, а также на них самих. Поэтому вы не справедливы к себе, взваливая весь этот груз ответственности на свои плечи. Человек предполагает, но располагает Бог…
      Чувство вины — одно из самых разрушительных чувств. Идеальных людей не бывает. Уверена, что вы делали то, что могли, что умели в тот момент, желая детям только добра. Я бы искренне желала вам избавиться от чувства вины, это разрушительное, неконструктивное чувство, оно не ведет ни к чему хорошему. Поверьте, вы этого не заслужили. Знаете, очень сложно находясь под постоянным прессом чужого негативного мнения о себе, в конце концов не поверить в него. Постарайтесь найти поддержку у кого-то, кто сможет поддерживать вашу уверенность в себе, у подруг, у своих родных… Если есть возможность, дистанцироваться от свекрови и ее мнений — сделайте это. Если осознаете какие-то свои ошибки, просто признайте, что сделали их — все мы их совершаем. Но это в прошлом, нужно смотреть вперед. Только если вы будете уверены в себе и эмоционально сильны, если будете любить себя, вы сможете делиться этой любовью и этой силой с близкими и с детьми. Это будет лучшим вкладом в ваших детей.

  • irina говорит:

    очень полезная статья. постоянно быть хорошей и правильной тяжело. наверно больше надо заботиться о собственных чувствах а не о том как к тебе относятся окружающие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *