«Сила Кундалини йоги лежит в реальном опыте.
Она обращается напрямую к сердцу и раздвигает границы осознанности.
Таким образом, ваши горизонты познания благости и истины расширяются».

Йоги Бхаджан

     Я хочу поделиться с вами своим опытом йоги. Наиболее глубокой и действенной практикой для меня стала практика Кундалини йоги Йоги Бхаджана. Именно во время этой практики, мой внутренний голос подал сигнал моему телу — «это оно!». Знаете, как это бывает, когда уже на первых минутах приходит осознание, что это абсолютно то, что нужно именно тебе, именно сейчас. Уже после первого своего опыта я поняла, что это работает. Ощущения тела были новыми, глубокими, словно пронизывали не только физическую оболочку, но и более тонкие тела. Понимания происходящего еще не было, но осталась еле уловимая вибрация, которая словно камертон сонастраивала каждую клеточку тела со звуком мантр и глубоким дыханием.

     В то время Кундалини йоги еще не было в нашем городе, да и в Москве практикующих было единицы. Встреча с этой практикой произошла случайно, во время одного из тренингов. Но после этого, я стала собирать информацию, заказывать книги и практиковать комплексы Кундалини йоги дома. С того момента прошло уже много лет, и сейчас я могу утверждать с абсолютной уверенностью – она работает. Работает глубоко и ее результаты будут вам очевидны. Сейчас есть возможность найти преподавателей во многих городах, есть информация в интернете, знания открываются все быстрее и быстрее, поэтому я искренне рекомендую вам обратить внимание на эту традицию йоги. Сама же я тоже буду говорить преимущественно о ней, так как занимаюсь ей давно и именно она завоевала мое сердце.

Что же такое «Кундалини йога?»

     Кундалини йога – это древняя традиция, которая долгое время была секретным знанием и передавалась только напрямую от Учителя ученику. И только в 1969 года, когда Йоги Бхаджан приехал на Запад, он впервые открыл его широкой общественности, потому что верил, что каждый человек должен иметь возможность использовать эту мощную технику для оздоровления, процветания и расширения своего сознания.

     Кундалини йога работает с физической, психической и нервной энергиями нашего тела, которые объединяются и приобретают нужное направление благодаря нашим осознанным волевым усилиям. Эта техника сочетает в себе дыхание, мантры (звук), мудры (определенные способы соединения пальцев), телесные замки, статичные позы и динамичные упражнения, а также медитацию. Благодаря точной комбинации и последовательности всех этих компонентов, в нашем теле происходят глубокие изменения – укрепляется нервная система, расширяется объем легких, очищается кровь, гармонизируется работа желез внутренней секреции, ваше тело и позвоночник становятся гибкими.

     Само название Кундлини йоги происходит от названия энергии Кундалини (дословно переводится как «локон возлюбленной»). Это поэтическое описание потока энергии, которая есть в каждом из нас, и которая, считается, дремлет у основания позвоночника. С помощью точного сочетания всех компонентов Кундалини йоги, мы пробуждаем эту энергию, направляем вверх ее поток. А она, поднимаясь, открывает и активизирует энергетические центры человека – чакры. Их развитие и балансировка дает нам новые возможности в оздоровлении своего тела и расширении своих психических, ментальных и духовных возможностей. Кроме того, опыт Кундалини йоги позволяет нам соединиться со своим внутренним Я и единым полем Истины Вселенной. Этот божественный союз и называется «йогой».

     Это действительно удивительная технология, она работает в 16 раз быстрее, чем другие виды йоги. Не требуется никакого опыта занятий йогой и подобными практиками, чтобы почувствовать результат уже после первого занятия. Она помогает в тех ситуациях, когда ничего больше не работает. Она предназначена для обычного человека – того, который сталкивается с повседневными проблемами, создает семью, расширяет свой бизнес или просто устает на работе.
Она подходит для любого, кто хочет понять, как успешно справляться со стрессами и задачами, существующими в наши дни. Названия медитаций сами говорят о разноплановости и актуальности решаемых задач – есть медитации для процветания, для открытия сердца, для избавления от негативности, для преодоления пристрастий, выхода из депрессии, развития интуиции, соединения с душой, открытия возможностей и много других.

 Класс Кундалини йоги существенно отличается от Хатха йоги или йоги Айенгара. Я посещаю занятия различными видами йоги. Хатха йога является отличным средством, чтобы развить гибкость своего тела, заземлиться и расслабить тело. Кундалини йога – практика трансформации. Крийи (последовательности упражнений в Кундалини йоге) и медитации генерируют энергетический поток, направляют его и создают в нас определенное энергетическое состояние, которое и расширяет наши границы, делая нас более осознанными.
Очень важное место в Кундалини йоге занимают паузы после упражнений, когда мы сидим в тишине и полностью обращаем наш внутренний взор вглубь себя, на происходящие в нашем теле изменения. Дыхательная работа в крийях настолько мощная, что благодаря ей мы проникаем через внешние слои, за которыми прячется наше сознание. И в сладкие моменты тишины между позами мы можем ощутить полноту своего я, понимание того, кто мы есть.

Из чего состоит класс Кундалини йоги?

     1. Настройка с помощью специальной Ади-мантры. Эта мантра соединяет нас с учителями Кундалини йоги, настраивает на класс. Считается, что благодаря этой мантре, даже если мы занимаемся дома одни, нашу практику поддерживают мастера йоги.
Слова мантры – Онг Намо Гуру Дев Намо. Что означает «Я призываю к Творцу. Я призываю к Божественной мудрости».
Аад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме, Сат Гурей Наме, Сири Гуру Деве Наме («Я призываю к изначальному Гуру, я призывая к Гуру всех времен, я призывая к Истинному Гуру, я призываю к Великому Божественному Бесконечному Гуру»)

     2. Подготовительные дыхательные и разогревающие упражнения.

     3. Крийя – строго определенная последовательность упражнений, данных Мастером. Каждое упражнение выполняется определенное количество раз. Чаще всего они сопровождаются специальной техникой дыхания. Это может быть интенсивное дыхание или глубокое дыхание с определенной частотой. Пранаямы (дыхательные техники) имеют важное значение в практике йоги.

     4. Релаксация. Полное расслабление после крийи, когда все трансформации завершаются, и когда новый опыт «впитывается» в наше тело.

    5. Медитация. Обычно медитация в Кундалини йоге складывается из мантры, которую мы повторяем в течение определенного времени, находясь при этом в специальной позе, или выполняя определенные движения. Мантра воздействует на наше тело и наше подсознание с помощью тонких звуковых вибраций. Мантра также помогает новичкам погрузиться в практику, так как выполнение практики в тишине является более сложной задачей.

     6. Закрывающая мантра, шабад или песня. Сат Нам.

     Я действительно верю в абсолютную пользу Кундалини йоги, поэтому хочу поделиться с Вами своими знаниями. В следующих статьях я расскажу о том, как организовать практику Кундалини йоги, о техниках Кундалини йоги – мантрах, мудрах, пранаяме, я планирую опубликовать крийи Кундалини йоги с подробными описаниями и иллюстрациями, по которым можно заниматься самостоятельно. Подпишитесь на обновления, чтобы получить эту информацию в числе первых.

       Если вы заинтересовались практикой Кундалини йоги, я предлагаю Вам попробовать базовую крийю – Основной комплекс для прохождения энергии по Позвоночнику. Она служит основой для начинающих, так как подготавливает всю ось, по которой поднимается энергетический поток, наполняет энергией все чакры, увеличивает гибкость позвоночника – то есть закладывает основу для дальнейших занятий. Крийя находится здесь.
Но если вы раньше не занимались Кундалини йогой, я рекомендую вам первоначально ознакомиться с основными элементами и правилами практики. Здесь вы сможете найти ответы на наиболее часто задаваемые вопросы и подойти к занятию более подготовленными.©