«Детство часто держит в своих слабых пальцах истину,
которую не могут удержать взрослые люди
 своими мужественными руками».   
Д. Рескин

Кто такой – наш внутренний ребенок? Это тот малыш, которым мы были, когда нам было 3 – 5 – 7 лет. Вы думаете, что те времена прошли, и ничего не осталось? Вы ошибаетесь. Внутри вас по-прежнему живет тот маленький человечек со своими желаниями и потребностями. Просто мы не знаем об этом. Возможно, иногда он дает о себе знать, но большую часть времени мы совсем о нем не вспоминаем.
С помощью медитации вы можете встретиться с ним, познакомиться, понять его. Вы можете получить удивительные  результаты. Если ваш малыш был счастлив в детстве, вы можете оживить его в себе и привнести эту волну радости, доброты и открытости в свою текущую жизнь. Если у вашего малыша были проблемы, он недополучил любви, или был морально ранен, вы можете дать ему поддержку, заботу, любовь, которые заполнят те прорехи, которые были, исцелят его, сделают сильнее, а, следовательно, это изменит вас самих.
Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам понять направление. Но здесь не все так просто, и одного прочтения не достаточно. Чтобы действительно что-то поменять, нужно действовать, и это может потребовать времени и осознанных усилий. Наша нелюбовь возникла не за один день, и чтобы ее излечить также потребуется время.
Выберите время и место, где вас никто не побеспокоит, когда вы никуда не будете спешить. Отключите телефон, устраните все, что может вас отвлечь. Вы можете практиковать упражнения в одиночестве, или группе единомышленников, но должны быть абсолютно уверены в их полном принятии и поддержке.

Упражнение 1. Фотографии.
Возьмите ваши детские фотографии, разложите их, посмотрите внимательно. Пусть они помогут оживить ваши воспоминания и наполнить их. Вспомните где и когда были сделаны снимки? Какие эмоции вы испытывали? Может быть, вам удастся вспомнить другие события, связанные с этими моментами. Что вы делали в тот период, какие события происходили в вашей семье. Радостные или не очень? Любая информация будет полезной, чтобы вспомнить себя.

Упражнение 2. Воспоминания.
Погрузитесь в себя, вспомните себя маленького, двигайтесь в ретроспективном направлении, вспоминайте детали вашего детства. Возможно, ваша память отложила эти воспоминания в дальний угол, и вам понадобиться не одно такое погружение в прошлое, чтобы встретиться с тем беззаботным, открытым, веселым малышом, которым вы когда-то были. Прочувствуйте его как можно лучше, каким он был, что любил, что доставляло ему радость и удовольствие, а что не нравилось. Как этот человечек любил проводить время? Что больше всего ему запомнилось? Какие у него остались светлые воспоминания, а какие ему причинили боль?

Упражнение 3. Игра.
Представьте себе, что вы сейчас – это он тогда. Играйте! Позвольте себе все, чего бы хотел он. Куклы, конструктор, догоняшки, танцы, прыжки на кровати, все что угодно. Отпустите себя. Возможно, вам будет сложно, ведь ваш внутренний взрослый контролер давно не может позволить себе просто так расслабиться и делать глупости. Тренируйтесь! И может с пятого или десятого раза у вас начнет получаться это более естественно. Разрешайте себе такую игру время от времени, это даст вам расслабление и в вашей взрослой жизни.

Упражнение 4. Беседа.
Если у вас есть сложности с воспоминаниями, вам поможет беседа. Она может вам помочь и в настоящей взрослой жизни при решении какой-то проблемы, потому что голос вашего внутреннего ребенка – это голос души.
Сядьте на пол, на коврик. Представьте, что перед вами сидит собеседник – ваш внутренний ребенок. Просто начните беседу. Вы можете обсудить то, что вас волнует или просто начать с того, что расскажите ему о себе, каким вы стали. Вступите в диалог. Задавайте вопросы. Как себя чувствовал малыш в детстве, чего ему не хватает сейчас. Все что угодно чтобы познакомиться и подружиться. Потом пересядьте на противоположное место, лицом к себе взрослому, и отвечайте от имени ребенка. Теперь позвольте ему говорить через ваше тело. Пусть он выскажет через вас все, что у него на душе, что его беспокоит, чего он хочет. А вы послушайте. Потом, пересядьте на место взрослого, может вам захочется подбодрить малыша, приласкать, дать ему поддержку.
Этот диалог может стать для вас настоящим открытием себя, и наилучший результат вы получите, если будете проводить такие встречи хотя бы раз в неделю в течение какого-то времени. Тогда вы научитесь смотреть на мир вокруг глазами ребенка, и откроетесь с новой стороны самому себе.©